德尔塔毒株来势汹汹！增强免疫力，刻不容缓！

      最近，“德尔塔”毒株曝光度激增，作为现阶段全球疫情的主要流行毒株，“德尔塔”目前已经波及我国17个省，全国疫情高中风险地区已增至14+197个，它的“毒”超出想象！

      防范德尔塔，这些倡议要了解！

一、积极接种新冠疫苗

      疫苗接种是预防疾病最有效的措施，不要因为出游错过疫苗接种。

二、坚持非必要不出境

      不去中高风险地区、旅游热点地区旅行或出差。

三、减少不必要的聚会

      不宜举办或参加人员较多的聚会，避免在密闭空间聚会，活动尽可能简短并注意开窗通风。参加活动的人员要做好个人防护，与他人保持安全距离，杜绝带病聚会。

四、坚持常态化疫情防控措施

      科学佩戴口罩，勤洗手，常通风，尽量不去人群密集、空气不流通的场所。自觉遵守防疫措施，在商场、超市、酒店、影剧院、体育场、公交车、地铁、机场候机室等公共场所。

五、做好健康监测

      尤其旅游归来后，应密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力等可疑症状，要佩戴口罩及时到附近医院发热门诊就医，不要自行用药，不要到没有资质的诊所就医，以免延误诊疗。不建议乘坐公共交通工具。不要带病上班，并向单位报告旅行史、接触史及身体异常情况。

预防病毒，免疫力是关键！

      人体存在强大的免疫力，它是抵御病毒的关键所在。此次变异病毒袭来，也让我们意识到，自身免疫力的重要性。想要有健康的身体，就要调节自身免疫力，用自身免疫力赶走病毒。

      为了自身安全与健康，远离病毒、增强免疫力乃当务之急，我们又该如何增强免疫力？

补充优质蛋白质

      优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150～200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。

多吃新鲜蔬果

      新鲜蔬果中的维生素C、维生素E、类胡萝卜素及植物化合物等具有抗氧化作用，能降低机体氧化应激程度，提高免疫力。保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。保证每天摄入200-350g新鲜水果。

适量规律运动

      长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动能加强身体的免疫机能,增强抗病能力。

保持良好心态

      研究显示，好的精神状态和心情，有助于体内产生抗病毒物质，保持或增加免疫力。

免疫细胞存储

      细胞免疫是对抗病毒感染的主力，主要起到清除病毒感染，促进疾病痊愈的重要作用。不过随着年龄增加，细胞会老化，免疫功能会下降。为了有效预防疾病，可预先将当下健康的免疫细胞，通过安全采集并超低温存储起来。在有防病之需时，补充回体内，增强自身免疫力，对抗疾病。